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Consejos para empezar un cambio nutricional después del verano

En primer lugar, el principal consejo es comenzar cuanto antes a poner en marcha los cambios que se quieren realizar y evitar así la temida procrastinación, ya que quienes no postergan sus objetivos disfrutan de un mayor bienestar físico y mental.

Ante todo, no debes pretender lograr lo imposible. Tienes que proponerte un objetivo realista a corto plazo y, a continuación, paso a paso irás llegando hasta la meta final que te hayas marcado.

Mantén tu ‘Espalda Sana´en Cosmopolitan Alicante

Espalda sana

Las sesiones deEspalda Sana’ están pensadas  para dar respuesta a las necesidades, tanto de las personas que acuden al centro deportivo bajo indicación médica, como para aquellas que buscan solucionar leves problemas de la columna vertebral. Y también es ideal como medio de prevención de dichas dolencias.

Retoma tu rutina deportiva y hábitos saludables en Cosmopolitan

Después del verano, en Cosmopolitan Alicante queremos que sigas manteniendo un estilo de vida saludable. Para ello, te ofrecemos un variado programa deportivo adaptado a tus gustos, sean cuales sean. Busques intensidad, controlar tu peso, relajarte o practicar actividades acuáticas o coreografías, en nuestro centro deportivo podrás hacerlas todas para estar en forma y pasar un buen rato al mismo tiempo. 

Este verano despeja tu mente con 5 ejercicios matutinos

1. Tabla y perro abajo

Desde una tabla con las muñecas alineadas con hombros y cabeza. Tronco y piernas también alineados. Activamos profundamente glúteos, suelo pélvico, ombligo y buscamos la sensación de empujar el suelo. A continuación, simplemente empujamos el glúteo hacia el cielo, los talones hacia el suelo y el pecho hacia las rodillas. De este modo logramos un estiramiento profundo de la cadena posterior.

perro abajo

 

Prueba nuestras bicis de última generación y vive una renovada experiencia en ciclo

¿Conoces los beneficios de la bicicleta estática? ¿Sabías que es una de las mejores formas de perder peso y ejercitar un gran número de músculos? Si quieres experimentar esta herramienta de ejercicios en una de sus últimas versiones, no dudes en visitarnos en Cosmopolitan Alicante, tu centro deportivo en pleno centro de la capital alicantina. Un espacio en el que poder disfrutar de la mejor experiencia de ciclo, en una zona totalmente preparada y ambientada con una iluminación especial y la mejor música.

Ideas nutricionales para este verano

1. Ensalada de garbanzosEnsalada de garbanzos

Ingredientes:

  • 1 bote de garbanzos cocidos
  • 1 tomate o tomate cherries
  • 60gr de queso fresco o feta
  • 1 pepino
  • Espárragos blancos
  • 1 lata de atún al natural
  • 1 huevo duro
  • Aceite y sal.  

 

¿Todavía de vacaciones? Te esperamos en Cosmopolitan

Cosmopolitan Alicante ya ofrece todo el año amplias instalaciones, con espacios diversos, sin aglomeraciones, sin estrés y al ritmo que cada socio requiere. En verano, especialmente, nuestros socios se pueden beneficiar de la tranquilidad de uno de los centros deportivos más completos de la provincia en pleno centro de la ciudad.

Consejos para cuidar la alimentación en verano

Con la llegada del calor, es fundamental cuidar nuestra alimentación. Por ello, desde nuestra consulta de nutrición, nos ofrecen unos breves y básicos consejos a la hora de alimentarnos este verano.

5 ejercicios saludables para realizar por la mañana

Suelo pélvico

1. Puente lumbar

En una superficie cómoda, por ejemplo una esterilla, túmbate boca arriba, flexiona las rodillas y empuja con los talones para subir la cadera. Contrae el glúteo al subir. Puedes hacer tres series de 10 repeticiones.

Puente lumbar

 

2. Flexiones

Las tendencias del verano se ponen de moda en Cosmopolitan Alicante

Tendencias verano Alicante y Cosmopolitan

En Cosmopolitan Alicante tienes una amplia oferta de actividades deportivas impartidas por los mejores profesionales. Todos los servicios y comodidades de un selecto club con altos estándares de calidad en atención y limpieza. Y para que este verano exprimas aún más tu tiempo de ocio, te damos una pincelada de las tendencias para estrenar look en la capital de la Costa Blanca. 

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