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Llevar un estilo de vida saludable no significa llevar permanentemente una vida de privaciones

Seguir bien un régimen suele llevar varios meses de trabajo y constancia. Después de tanto sacrificio, tomar algo fuera de casa puede convertirse en una pesadilla para muchas personas porque la tentación está siempre presente en la carta del bar y lo sabemos: es difícil resistirse a unas patatas bravas y a una caña bien fresquita.

El deporte ayuda a retrasar diversas enfermedades que afectan a la musculatura y estructura ósea

A medida que nos hacemos mayores nuestro cuerpo cambia y debemos adaptar nuestra rutina de entrenamiento a estas nuevas necesidades. “Un buen trabajo en sala puede ayudar a retrasar diversas enfermedades que afectan a la musculatura y la estructura ósea”, comenta Aurora Conca, monitora experta en deporte aplicado a la salud.

Personal Trainer 

“Un buen entrenador personal aporta motivación, pero es mucho más que eso”, advierte Javier. La motivación para continuar es un beneficio añadido, importante pero no fundamental. Al fin y al cabo, “mejorar tu forma física es algo que debes querer tú, algo que debe salir de ti mismo. Debes estar concienciado y debes aprender qué estabas haciendo bien en tu entrenamiento y qué se podría mejorar”.

Al principio, existen dos tipos de futuros deportistas: los que no pisan el gimnasio hasta que no tienen una equipación completa y a los que les da igual ir con una camiseta de propaganda de la panadería de su barrio porque lo importante es empezar. Sin embargo, conforme pasa el tiempo vamos sintiendo la necesidad de deshacernos de la camiseta vieja y buscarnos una ropa deportiva más acorde con nuestro nuevo estilo de vida. 

Tanto si eres de los que ha dicho más de una vez que correr es de cobardes como si gastas un par de zapatillas nuevas cada tres meses, en Cosmopolitan Running Club hay un sitio para ti. 

Rocío practica y enseña esta disciplina desde hace más de 4 años. Durante todo este tiempo ha podido comprobar de primera mano los beneficios de la práctica habitual de Pilates. “Por lo general, en apenas 8 sesiones la gente ya empieza a notar los resultados, especialmente en lo que se refiere a dolores de espalda”. 

Al frente de la ludoteca se encuentra Andrea Sanz, experta en educación infantil. “Cada semana elaboramos un programa de actividades clasificadas por edades para que todos los niños que vengan a pasar la tarde con nosotros se diviertan”, explica.

Clases de natación infantil

Puede que no nos enseñaran bien a nosotros y no sepamos ahora enseñar a nuestros niños, o que desconozcamos las técnicas adecuadas para lograr que los pequeños sepan hacer algo más que chapotear. Llegada cierta edad es conveniente recurrir a un monitor experto en educar y entender a los niños. Además, se trata de mucho más que simplemente aprender a nadar.

El tiempo es el que es. En una agenda semanal en la que hay que cuadrar el trabajo, la familia, la pareja y los amigos, el tiempo para uno mismo está muy limitado. Además, siempre es el primero en sufrir recortes porque es más fácil faltar a una cita con uno mismo que con otra persona.

Es una fórmula tan antigua como eficaz. Seguro que incluso la has escuchado alguna vez y no le has hecho caso. Cuando queremos perder peso tenemos que tener siempre presente que el ejercicio es un 40% y la dieta el otro 60%. Sólo combinando ambos podremos alcanzar nuestra meta del peso ideal.