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Partamos de la base de que no hay recetas mágicas para conseguir nuestros objetivos. Nuestra rutina de fitness tiene que ir acompañada de una dieta equilibrada para que podamos obtener los resultados que queremos.

No hay atajos o, por lo menos, no hay atajos saludables. La paciencia y la perseverancia son las dos grandes herramientas con las que tenemos que contar en el camino del bienestar físico, ya busquemos perder peso o musculación.

Aún existe mucha gente que piensa en el gimnasio como una pequeña recreación de Esparta donde se va a sufrir y a luchar, sin embargo incorporar la visita al spa dentro de tu rutina semanal puede tener unos beneficios para tu organismo y para tu bienestar general que no te esperas.

La falta de tiempo suele ser un problema habitual, por eso es tan importante encontrar un buen spa en el centro de la ciudad que nos permita atender nuestras obligaciones sin descuidarnos a nosotros mismos.

Una buena forma de hacerlo es recurrir a las semillas. Estos pequeños alimentos con un gran aporte energético son fáciles de añadir a nuestros platos y sirven para completar nuestro programa nutricional de forma cómoda y rápida. Gracias a las semillas podemos obtener los aportes de fibra, magnesio, ácido fólico, potasio o calcio que necesitamos, entre otros muchos beneficios para nuestra salud.

Montar en bici es uno de los ejercicios más saludables para ponerse en forma y perder peso. Sin embargo, no siempre nuestros horarios y el tiempo nos permiten disfrutar de las mejores horas para salir a dar una vuelta. Basta que consigamos arañar una hora libre a nuestra agenda para que dé comienzo el diluvio universal o el termómetro escale hasta los 40 grados.

Quemar calorías ha dejado de ser un trabajo arduo y pesado para convertirse en un emocionante reto personal a través de actividades diferentes y estimulantes que enganchan para volver otro día más al gimnasio.

Se acerca Semana Santa (y las torrijas) y aún llevas el cinturón de polvorones y turrones de Navidad.

Pon esos abdominales a trabajar y empieza a quemar todas esas calorías innecesarias con una buena clase de body pump. Tres clases a la semana de aquí al verano y verás los resultados. Recuerda: la constancia es la clave del éxito de cualquier programa de entrenamiento.

Tus brazos cuelgan flácidos.

Aunque ninguna de las tres disciplinas es precisamente nueva, parece que por fin el mundo del fitness les está dando el lugar que merecen. Lejos queda ya la anticuada imagen del gimnasio en el que sólo tenían cabida las máquinas y el levantamiento de pesas.

Estos ejercicios aparentemente sencillos son un reto de superación constante que estimula a quienes los practican a ser una mejor versión de sí mismos tanto por dentro como por fuera.

El crosstraining consiste en un tipo de entrenamiento de alta intensidad compuesto por ejercicios muy variados y funcionales. Trabaja la fuerza y el acondicionamiento físico general de forma cañera y, más importante, efectiva.

No te vamos a mentir: tendrás agujetas. Aunque es posible adaptar la intensidad a tu nivel físico de partida, el crosstraining es duro. Cuando entras en un grupo de crosstraining tienes que hacerte a la idea de que entras en Esparta: con tu escudo o sobre él.

Los ejercicios de calistenia tienen su origen en la antigua Grecia y han sido parte importante del acondicionamiento físico durante siglos. Seguramente si llevas tiempo en el mundo del fitness los hayas practicado alguna vez sin saberlo.

Dentro de la calistenia se incluyen todos los ejercicios compuestos de movimientos simples ejecutados sin pesas ni ningún equipamiento añadido y que van destinados principalmente a aumentar la fuerza del cuerpo y su flexibilidad utilizando el propio peso como resistencia.