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Cómo dominar una clase de ciclo

Cómo dominar una clase de ciclo

Cómo dominar una clase de ciclo

La teoría es sencilla: te subes a la bici y le das al pedal. La bicicleta ni siquiera se mueve así que olvídate de los frenos y los desniveles de terreno. Todo va sobre ruedas (estáticas). Sin embargo, es bastante probable que estés cometiendo en tu entrenamiento alguno de los siguientes pequeños errores que listamos a continuación.

QUÉ ALIMENTOS TOMAR DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO PARA RECUPERARTE

Qué alimentos tomar después del entrenamiento para recuperarte

Por lo general, existen dos grupos de objetivos físicos bien diferenciados: perder peso y volumen, o ganar masa muscular y tonificar el cuerpo. Dependiendo de cuál sea el nuestro, nuestro programa alimenticio será uno u otro.

CAMBIA TU VIDA EN DOS HORAS Y MEDIA

cambiar tu vida con poco ejercicio

Sí que puedes cambiar tu vida con muy poco ejercicio a la semana

150 minutos de ejercicio a la semana es el tiempo que estipuló la OMS, la Organización Mundial de la Salud, como básico para cambiar o mejorar tus vida. Así dicho puede parecer mucho (¡150 minutazos!), pero no deja de ser dos horas y media a la semana de ejercicio.

BATIDOS DETOX PARA PRINCIPIANTES

BATIDOS DETOX PARA PRINCIPIANTES

Los batidos Detox o Detoxificantes también han demostrado ser útiles para perder peso y ayudar a que esa molesta sensación de hinchazón desaparezca. Pero no sólo eso, también los hay especialmente indicados para el acné o para aumentar el nivel de energía.  Además, al tratarse de batidos son rápidos y fáciles de tomar. ¿Te atreves a probarlos?

DESAYUNOS ENERGÉTICOS: LOS VERDADEROS DESAYUNOS DE LOS CAMPEONES

desayunos energeticos con Cosmopolitan Alicante

Al principio, cuesta. Hay que levantarse antes para tener tiempo de prepararlo bien porque no todo puede dejarse preparado por la noche. Sin embargo, cuando compruebes por ti mismo la increíble sensación de bienestar que se prolonga durante toda la mañana ya no podrás dejar de hacerlo. ¿Te animas a probar?

CONSEJOS PARA CUIDAR LA ROPA DEPORTIVA

Consejos para cuidar la ropa deportiva

La ropa deportiva es, por composición, más resistente al roce que la ropa normal. Estas prendas suelen estar diseñadas para durar y aguantar horas y horas de entrenamiento y sudor. Sin embargo, un mal uso puede dañarlas irremediablemente.

5 Beneficios de las clases en grupo

beneficios entrenamiento clases en grupo

Ventajas de entrenar en grupo

Mucha gente las evita: entrenar en grupo es, para algunos, sinónimo de infierno. Sin embargo, está comprobado que el entrenamiento colectivo tiene una serie de ventajas inestimables para nuestro entrenamiento individual. ¿Quieres saber cuáles?

 

CUIDAR TU ALIMENTACIÓN TAMBIÉN ES HACER DEPORTE

cuidemos nuestra alimentación

Cuidar tu alimentación es fundamental cuando se trata de seguir un buen programa de entrenamiento

Es muy posible que en algún momento todos hayamos caído en esto. Somos humanos. Sin embargo, cuidar tu alimentación es fundamental cuando se trata de seguir un buen programa de entrenamiento. Al fin y al cabo, de lo que comas cada día dependerá la efectividad del ejercicio, es decir, los resultados que obtengas y el tiempo que tardes en obtenerlos.

Beneficios que la natación aporta a nuestros hijos

Beneficios natación a nuestros hijos

Natación: ejercicio saludable de bajo impacto

La natación es un ejercicio saludable de bajo impacto que tiene multitud de beneficios tanto físicos como mentales. No sólo se trata de un gran ejercicio cardiovascular sino que además es un entrenamiento perfecto para trabajar todos los grupos musculares, especialmente la espalda y los hombros. 

¿Empiezas en el gym? Algunos consejos para los primeros días

Consejos para los primeros días de gimnasio

Esto se debe a que nuestro organismo tiende de forma natural a la conservación de energía para estar preparado para épocas de carestía. Así que sí, cada vez que te apuntas al gimnasio luchas contra milenios de adaptación biológica. Pero no desesperes, tenemos algunos trucos para hacer más llevaderos esos terribles primeros días. 

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