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LA FÓRMULA MÁGICA DETRÁS DEL PESO IDEAL

Fórmula Mágica Peso Ideal

Es una fórmula tan antigua como eficaz. Seguro que incluso la has escuchado alguna vez y no le has hecho caso. Cuando queremos perder peso tenemos que tener siempre presente que el ejercicio es un 40% y la dieta el otro 60%. Sólo combinando ambos podremos alcanzar nuestra meta del peso ideal.

Cuidarse en la madurez

Cuidarse en la madurez - Cosmopolitan Alicante

A medida que nos hacemos mayores nuestros niveles de energía van disminuyendo, así como nuestra flexibilidad y nuestra capacidad de realizar esfuerzos. Las articulaciones se resienten, la musculatura se sobrecarga y las lesiones se vuelven recurrentes. Por esto, muchas personas renuncian a llevar una vida activa a partir de cierta edad.

¿En qué consiste llevar un estilo de vida saludable?

¿En qué consiste llevar un estilo de vida saludable?

¿En qué consiste llevar un estilo de vida saludable?

La clave principal para llevar un estilo de vida saludable es el compromiso, pero no un compromiso cualquiera sino con uno mismo. A menudo uno de los principales problemas no reside en nuestra propia falta de voluntad sino en las pequeñas concesiones diarias que hacemos por los demás.

TIPS PARA CORRER POR LA CIUDAD Y NO MORIR EN EL INTENTO

tips para correr por la ciudad

Urban Running

Los peligros acechan por todas partes para los corredores de ciudad, pero ellos son valientes. Con lo fácil y bonito que es coger un sendero y salir a correr por el campo, ellos eligen voluntariamente enfrentarse a la selva de asfalto y salir triunfantes cada día.

Consejos depurativos para después de una comida copiosa

Consejos depurativos para después de una comida copiosa

Los excesos que cometemos durante estas fiestas pueden pasarnos factura incluso meses después si no tenemos cuidado. Sin embargo, resulta difícil negarse un capricho cuando viene recubierto de miel y almendras.

Para poder sobrevivir a las fiestas sin llegar a enero con miedo a la báscula, la clave está en alternar las comilonas con una alimentación saludable los días que no tenemos una comida de fiesta. 

Los secretos de la electroestimulación aplicada al fitness

electroestimulacion aplicada al fitness

Electroestimulacion aplicada al fitness

La electroestimulación lleva décadas aplicándose en las más altas esferas del deporte internacional. Afortunadamente, ya no hace falta estar seleccionado por un equipo olímpico ni ser Cristiano Ronaldo para disfrutar de los increíbles beneficios que esta técnica aporta al entrenamiento.

Cómo dominar una clase de ciclo

Cómo dominar una clase de ciclo

Cómo dominar una clase de ciclo

La teoría es sencilla: te subes a la bici y le das al pedal. La bicicleta ni siquiera se mueve así que olvídate de los frenos y los desniveles de terreno. Todo va sobre ruedas (estáticas). Sin embargo, es bastante probable que estés cometiendo en tu entrenamiento alguno de los siguientes pequeños errores que listamos a continuación.

QUÉ ALIMENTOS TOMAR DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO PARA RECUPERARTE

Qué alimentos tomar después del entrenamiento para recuperarte

Por lo general, existen dos grupos de objetivos físicos bien diferenciados: perder peso y volumen, o ganar masa muscular y tonificar el cuerpo. Dependiendo de cuál sea el nuestro, nuestro programa alimenticio será uno u otro.

CAMBIA TU VIDA EN DOS HORAS Y MEDIA

cambiar tu vida con poco ejercicio

Sí que puedes cambiar tu vida con muy poco ejercicio a la semana

150 minutos de ejercicio a la semana es el tiempo que estipuló la OMS, la Organización Mundial de la Salud, como básico para cambiar o mejorar tus vida. Así dicho puede parecer mucho (¡150 minutazos!), pero no deja de ser dos horas y media a la semana de ejercicio.

BATIDOS DETOX PARA PRINCIPIANTES

BATIDOS DETOX PARA PRINCIPIANTES

Los batidos Detox o Detoxificantes también han demostrado ser útiles para perder peso y ayudar a que esa molesta sensación de hinchazón desaparezca. Pero no sólo eso, también los hay especialmente indicados para el acné o para aumentar el nivel de energía.  Además, al tratarse de batidos son rápidos y fáciles de tomar. ¿Te atreves a probarlos?

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