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5 TIPS PARA PRINCIPIANTES EN EL GIMNASIO

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Por este motivo, te traemos una serie de tips para resolver las posibles preguntas que pueden surgirle a cualquier novato en este ámbito.

 

1. Primero, mentalízate

Este primer paso es sumamente importante. Tienes que tener en cuenta que apuntarte al gimnasio es adquirir un compromiso contigo mismo/a, y es una inversión de tiempo y dinero. 

Sin embargo, lo más importante es que los beneficios que vas a obtener van a ser increíbles, salud, bienestar físico y mental.

Alimenta tu entrenamiento

Tan importante es incorporar el ejercicio a nuestra vida como cuidar la alimentación. Y si combinamos ambas cosas tendremos el éxito al alcance de nuestra mano. Pero ¿qué comer antes y después de entrenar? Cada comida cuenta y el entrenamiento físico provoca cambios hormonales importantes que necesitarán de los alimentos adecuados para conseguir el equilibrio.

 

Antes. Deja un espacio entre la comida y el ejercicio

Cinco actividades físicas para empezar una rutina de deporte anual saludable

Cinco actividades físicas para empezar una rutina de deporte anual saludable

Un argumento muy habitual por quienes no practican ningún deporte es poner como excusa el exceso de trabajo. En cambio, se ha demostrado que hacer ejercicio con regularidad favorece, entre otras cosas, el rendimiento profesional. La prácticas de actividades físicas contribuye así a reducir el estrés mental, elimina la sensación de fatiga, disminuye la ansiedad y hace que nos encontremos más en guardia. Además, el propio ejercicio realizado de forma regular puede aumentar tu fuerza de voluntad.

ESTA NAVIDAD ¡COME HEALTHY!

ESTA NAVIDAD ¡COME HEALTHY!

Comidas con familiares, cenas con amigos, menús copiosos, dulces navideños… este es el clásico de Navidad, en cuento a dieta se refiere. Pero si lo piensas es una pena que pierdas tu figura en apenas un mes si te pasas o no controlas. Y sobre todo pudiendo disfrutar igual con tan solo seguir unas sencillas recomendaciones y, eso sí, manteniendo tu actividad física durante estas semanas. Ahí van nuestros “tips”. 

Mantén el control

ADELANTA TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Llega el final del año y con él el momento de hacer tu lista de buenos propósitos para el 2018. Comienzas a pensar en todas las cosas pendientes, en tus deseos más evidentes: dejar de fumar, adelgazar, ser ordenado, visitar más a tus padres, ser puntual y así hasta llegar al mágico número 10. Todo esto te hará convertirte en una nueva persona a partir del 1 de enero. Misión imposible.

Aprovecha los Black Days de Cosmopolitan

Black Days Cosmopolitan Alicante 2017

Desde ayer miércoles hasta mañana viernes, 24 de noviembre son los Black Days de Cosmopolitan Spa & Fitness Club. Si te apuntas estos días, te ahorrarás la matrícula y no pagarás el resto del mes de noviembre.

Natación: un deporte completo indicado para niños y adolescentes

Natación infantil

Se trata de una actividad muy completa que implica la utilización de todos los grupos musculares. Está especialmente indicado para niños y adolescentes ya que es un ejercicio fundamentalmente aeróbico, con un alto contenido lúdico y que reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. El agua es el espacio físico más completo que existe para el desarrollo de las aptitudes físicas, psíquicas y neurológicas. 

Las grandes estrellas eligen Pilates Reformer

Pilates Reformer Cosmopolitan Alicante

En consecuencia, algunas  ‘celebrities’ y los deportistas más exigentes nos han escogido en algún momento para realizar su rutina de entrenamiento.

ENTRENAR LA MENTE ENTRENANDO EL CUERPO: 4 EJERCICIOS QUE CAMBIARÁN TU VIDA

Sin embargo, a menudo resulta más sencillo trabajar el cuerpo en un gimnasio que buscar actividades que permitan trabajar, a la vez, la mente y el espíritu. En occidente esta línea que busca el trabajo del cuerpo y de la mente se concentra en actividades como Pilates o Body Balance.

BAILAR PARA RECUPERAR EL RITMO DE TU SALUD

El secreto de la salud y el bienestar es la constancia. Aprender una serie de hábitos y de rutinas que nos guste tanto que sean fáciles de mantener en el tiempo. Ahí es donde entra bailar, una actividad divertida con un potencial como ejercicio cardiovascular imbatible.

Lo mejor del baile es que cualquiera puede bailar. Independientemente de tu nivel de fitness de partida, puedes empezar cuando quieras. No hay discriminación ni de peso ni de edad, convirtiéndolo en una actividad de iniciación perfecta.  

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